Эксперт перечислила продукты-враги осенней хандры

Эксперт в области пищевого поведения Мария Краснова перечислила продукты, которые помогут в борьбе с осенней депрессией, пишет Пятый канал.

Специалист уверена, что необходимо пересмотреть свой рацион.

«Употреблять продукты, которые стимулируют синтез серотонина. К ним относятся бананы, рыба, фрукты, орехи, черный шоколад, финики и свежие овощи», — отмечает Краснова

Также в холода особенно важно следить за восполнением витамина D. При недостатке солнца организм хуже его синтезирует.

Необходимо стараться употреблять жирные сорта рыбы, сыры, морские водоросли, сливочное масло и куриные желтки.

Усугубить апатию способен крепкий алкоголь. Нужно избегать стрессов, сильных нагрузок и эмоционального истощения.

Автор: Аглая Чайковская