Россиянам рассказали о голландской диете для похудения без голоданий

Голландская диета отличается сбалансированностью и пользой для организма, при этом она не требует точного подсчета калорий и не приводит к голоданию. СМИ рассказали о новом способе похудения.

Рацион голландской диеты включает в себя преимущественно растительную пищу: в день нужно съедать примерно 400 граммов фруктов и овощей, а также как минимум 90 граммов цельнозерновой пищи.

Кроме того, можно без опаски есть молочные продукты, а перекусывать лучше орехами, съедая в день не более 15 граммов. Также во время диеты разрешены три чашки чая. Кофе и алкоголь следует употреблять с осторожностью, сообщило издание iReactor.

Раз в неделю желающим похудеть стоит есть различные бобовые: горох, чечевицу, нут. Жирную рыбу лучше подавать к столу с той же регулярностью. Для приготовления пищи предпочтительнее использовать растительные масла и отказаться от сливочного и маргарина. В запрещенный список продуктов попадают красное и излишне обработанное мясо, а также сладкие напитки.

Автор: Аглая Чайковская