Соотношение роста и веса - как понять, что пора худеть?
Всем привет.
Помню, когда я закончил колледж и пошел в армию мой вес был около 92 кг. и это при росте 177 см.
И я понимал, что за 3 года обучения я немного себя запустил, хотя этот вес мне не мешал играть в волейбол, сдавать все зачеты по физ-ре, заниматься гирями и армрестлингом.
И вот я понимал, что мой вес превышает нормы и мне было бы комфортнее, если бы вес был немногим меньше. Но я уверен, что многие люди считают, что с их весом все в порядке, но по факту это не так. Конечно это их право, но есть несколько формул, которые помогут определить, что ваш вес, например, немного выше нормы.
Конечно формул много, но я выбрал самую простую, которая подойдет большинству среднестатистическим людям.
Индекс массы = Вес (кг) / рост*рост
И для для определения берутся следующие значения:
Менее 18.5 - Дефицит массы тела.
18.5 - 24.9 - Нормальная масса тела.
25 - 29.9 - Избыточная масса тела (предожирение).
30 - 34.9 - Ожирение 1 степени.
35 - 39.9 - Ожирение 2 степени.
40 и более - Ожирение 3 степени.
И например, если взять мой вес в 92 кг и рост 177 см, то получится индекс 29.3 , что означает по таблице избыточную массу тела, что в принципе так и было. Но потом когда я ходил в тренажерку и пошла мышечная масса, а жир стал уходить, то я весил примерно так же, хотя нельзя было это назвать избыточным весом.
Поэтому такая формула однозначно не подойдет тем, кто сидит на мышечной массе, активно занимается тяжелой атлетикой и т.п. , но им и не надо считать индекс массы)))
Сейчас же я больше занимаюсь легкой атлетикой, турники, брусья и мой вес равен 77 кг. И индекс уже равен 24.5. Что в принципе даже с учетом моей мышечной массы входит в норму, хоть и ближе в верхней планке, но я учитываю, что я постоянно занимаюсь спортом и держу форму.
Так же, я уверен, что эта формула может дать сбой при учете возраста, но мне 30, поэтому с лет 18 до 30 она в принципе работает.
Свежие комментарии