• Pixabay

• Учёный назвал формулу избавления от жира на животе

  Учёный Гисенского университета Михаэль Дешпегель заявил, что для избавления от жира на животе нужно соблюдать формулу «2 + 2 + 4»: две тренировки на выносливость средней интенсивности, два силовых занятия малой интенсивности в неделю, а также четыре дня правильного питания.

По его данным, тренировки на выносливость улучшают метаболизм, а силовые упражнения увеличивают количество потребляемых калорий.

Помимо важности физического труда, Дешпегель отметил важность правильного питания и ограничения избыточного потребления калорий в эти четыре дня активных тренировок.

В остальные три дня недели врач разрешил отдохнуть от занятий спортом и отказаться от жёстких ограничений в еде.

Дешпегель утверждает, что данная формула была протестирована на 150 участниках эксперимента. После 12 недель тренировок объём талии сокращался на 5 см.

В ноябре издание Food.News насчитало шесть способов похудения для тех, кто не имеет возможности заниматься спортом.

Согласно его данным, хороший сон, потребление пищи с высоким содержанием белка и сокращение стресса помогут в борьбе с лишним весом.